Fragen zu Cardio!

[Stefan The King]

Also Hallo Erstmal!

1. Cardio sollte in der AD ja bekanntermaßen der negativen KcalBilanz dienen, so wenn ich nun bereits ein defizit von 300-500kcal am Tag hab und dann noch Cardio mache, steigert sich das ganze dann locker auf 800Kcal defizit, was ja bekanntermaßen zuviel ist, sprich Stoffwechsel usw. Das ich dann dem ganzen wieder engegenwirke müsste ich ja wieder futtern, was sich für mich jetzt äußerst sinnlos anhört. Ist es dann noch sinnvoll Cardio zu machen?

2. Ich hab mal gehört dass bei aerobem Training gewisse Hormone ausgeschüttet werden die, die Regeneration fördern. Also wäre es doch sinnvoller im aeroben Bereich Cardio zu machen als mit Intervalltraining? (wobei Zeitersparnis beim Intervalltraining auch ne rolle spielt)

Danke!

[messias01]

Du kannst es zwar mit Intervall versuchen, doch beißt sich das in der Anabolen Diät.
Krafttraining klappt noch bei einigen ganz gut, bei manchen funktioniert auch in der Ketose Intervall Training.
Aber manche haben auch nach einer Eingewöhnungsphase dabei Einbußen.
Wenn du dann auch in deinem Training bis zum MV gehst, dann ist dies mit HIT immer mehr eine Beanspruchung des Nervensystems.
So erholt es sich nicht so gut.
Es geht für eine Weile gut, aber irgendwann kann es dann aufs Gemüt schlagen.
Daher ist es wichtig die Belastungsmerkmale zu varieren.

Du kannst so schon Cardio im moderaten Tempo machen, wichtig ist ja auch das du am Eisen bleibst.
Somit förderst du(wenn du es nicht übertreibst) durch das Cardio auch die Regeneration und bringst den Fettstoffwechsel mit in Schwung.

Bei der Ketose verbrennst du auch sämtliches Fett.
Also Körpereigenes und das aus der Nahrung.
Cardio ist Sinnvoll, aber das Maß ist entscheidend.