übertrainieren

[CranKKK']

Wie merke ich das ich zu viel trainieren(außer das sich muskeln abbauen) wowarn????

[Hakyym]

unter übertraining vertshet man auch ; wenn man keine lust hast. das merkst du erst auf dauer, oder wenn du den ganzen tag am a rsch bist.
1 woche pause für ein muskel soll optimal sein


bsp.
jeden montag brust, schulter

[Milsani]

müdigkeit, antriebslosigkeit, kraftverluste etc. deine muskeln bauen scih cniht ab, zumidnest nciht zwangsläufig.

einmal pro woche jede muskelgruppe trainieren schützt keinesfalls vor muskelkater. weit mehr als die muskeln ist eine überlastung des ZNS ursache für übertraining. wer also in einer hohe frequenz trainiert kann auch wenn er alle 10 tage den selben muskel belastet, dafür ber jeden tag trainiert ins übertaining kommen.