Grade vom Training gekommen
Erstmal zu mir:

72kg
176cm
ca. 11% kf
trainiere n halbes jahr

Hab bieher mit dem WKM-Plan trainiert, allerdings habe ich den Eindruck, ein Split wäre von Nöten.
Ich will dreimal die Woche trainieren: Di, Do, Sam/Son.

Tag 1:
Brust
Schultern
Trizeps
Bauch

Bankdrücken
Militarypress
Dips
Crunches

Tag 2:
Beine
Rücken
Bauch
Bizeps

Kreuzheben
Kniebeugen
Rudern
Klimmzüge


Irgentwie glaub ich es fehlt noch irgentwas für den oberen Rücken oder reichen da die Klimmzüge?
Achja: Ist die Reihenfolge der Übungen so richtig? Also z.B. Kreuzheben vor Kniebeugen?

P.S. Tut mir leid, das ich schonwieder son Thread eröffne...ich kenn mich einfach nicht so gut mit Übungen und Muskelgruppen aus... bitte sagt jetzt nicht nur wieder "Stickies lesen" und so