Ruderproblem

[force95]

Hallo, Ich hab gestern mal ein bisschen was ausm Training aufgenommen:

Rudern mit 15 kg (Beim upload ist wohl irgendwas passiert, das das Bildmaterial extrem verpixelt ist-vllt kann man ja trotzdem was erkennen):
http://www.youtube.com/watch?v=ToPnML2fipg

Selbst bei diesem Fliegengewicht tut mir der Steiß-, Kreuzbeinbereich nach der Übung weh.
Bei Kruezheben mit mehr als dem Doppelten nicht.

Deswegen mach ich Rudern auf der Schrägbank:
http://www.youtube.com/watch?v=ULZZ2cTO8MY

Is das in Ordnung oder soll ich das anders machen?

Hier noch Bankdrücken:
http://www.youtube.com/watch?v=Q7VXRadnH7Y

Danke schon mal für Hilfe.

[asrail]

Man kann gar nichts sehen.... Mach nochmal ein Video -kann ja so schwer nicht sein.

Und diesmal: LICHT AN!


Poste mal deinen kompletten Trainingsplan, bzw. den Titel (WKM?).

[force95]

Licht gibts nicht wo ich trainier war halt schon dunkel gestern abend.
Nochmal video...nja ich hab ordentlich Muskelkater außerdem ists jetzt noch später.
Plan: WKM Kreuzheben: Ja
Was sagst du allegemein dazu dass ich das erstmal auf der Bank mache bis durch Kreuzheben mein Unterer Rücken stärker ist?

[Batista123]

Licht gibts nicht wo ich trainier war halt schon dunkel gestern abend.
Nochmal video...nja ich hab ordentlich Muskelkater außerdem ists jetzt noch später.
Plan: WKM Kreuzheben: Ja
Was sagst du allegemein dazu dass ich das erstmal auf der Bank mache bis durch Kreuzheben mein Unterer Rücken stärker ist?

warte einfach bis der muskelkater weg ist, wenn du dann wieder trainineren gehst machst du neue videos...! und dann können wir deine technik analysieren..

und ja du kannst auch auf da schrägbank liegend rudern.. auch wenn dein rücken schon stärker ist kannst du das weiterhin so machen oder auch nicht.. einfach abwechseln oder das machen was einem besser liegt

[asrail]

Nunja, auf der Schrägbank liegendes T-Bar rudern bzw. irgendso ein halbfreies Rudern ist halt nicht so toll wie stehendes, vorgebeugtes, komplett freies LH-Rudern.

Würde grundsätzlich schon zur freien Variante raten - aber nur wenn die Technik stimmt. Das werden wir dann mit dir schon analysieren sobald was zu sehen ist

[Dolobra]

Und wie siehts aus mit KH-Rudern?