Muskelkater

**Paschka93** · 09.11.2009, 13:42

Hey, ich habe eine frage, ist ein Muskelkater am nächsten Tag gut oder eher schlecht? Denn ich habe nach wirklich jedem Training einen ordentlichen Muskelkater, welcher ca. 2 Tage dauert.
Ich hab Samstag Schulter und Trizeps traininert ( Sonntag Pause ) und nun habe ich einen sehr sehr leichten Muskelkater am Trizeps, da ich heute Brust und Bizeps trainineren wollte, wollte ich fragen ob es Sinn macht ( der Kater ist wie gesagt sehr sehr leicht ) .

**Daninjo** · 09.11.2009, 13:44

Muskelkater ist halt für die Motivation recht förderlich, man merkt, dass man etwas gemacht hat. Nötig ist er keinesfalls.

Wenn du dich gut fühlst, kannst du auch mit einem sehr, sehr leichten Muskelkater trainieren gehen. Ich würde aber lieber noch den einen Tag abwarten, bis der Muskelkater komplett weg ist.

lg

**Paschka93** · 09.11.2009, 13:48

Ja, er ist sehr motivierend und ich fühl mich echt gut wenn ich einen hab!
Aber schadet es meinem Trizeps? Ich würd nämlich sehr sehr gerne heute trainineren

**Daninjo** · 09.11.2009, 13:55

Zitat von Paschka93

Ja, er ist sehr motivierend und ich fühl mich echt gut wenn ich einen hab!
Aber schadet es meinem Trizeps? Ich würd nämlich sehr sehr gerne heute trainineren

Schaden wird es nicht, nach einer kurzen Aufwärmphase ist ein extrem leichtes ziehen bereits nichtmehr spürbar.

Wie gesagt: Wenn du dich gut fühlst, geh. Wenn nicht, wart noch einen Tag.

Lass es aber nicht zur Gewohnheit werden. Normalerweiße solltest du schon komplett ausheilen.

Lg

**gaggeis** · 09.11.2009, 15:20

Zitat von Paschka93

Ja, er ist sehr motivierend und ich fühl mich echt gut wenn ich einen hab!
Aber schadet es meinem Trizeps? Ich würd nämlich sehr sehr gerne heute trainineren

Schaden wird es deinem trizeps nicht unbedingt.
Solltest ihm aber aus regenerationsgründen pause lassen bis er schmerzfrei ist(muskelwachstum).
Es gibt aber schon studien, daß training trotz muskelkater ihn verletzungsanfälliger macht.
Tipp:
Falls du weisst wann genau und wie der muskelkater auftritt kannst du präventiv arnikasalbe draufschmieren .
Wirkt wunder aber es sollte nicht immer so gemacht werden.
Gehe heiss baden, ess ordentlich eiweiss und lasse deinen muskeln zeit zum wachsen.
Achso, wenn du eute unbedingt brust trainiern willst mache fliegende, butterfly oder KH überzüge.Trizeps wird dann mehr geschont.

**Paschka93** · 09.11.2009, 15:33

Danke für deine Antwort !
Dann werd ich heute fliegende, butterfly und KH überzüge machen, DANKE

**gaggeis** · 09.11.2009, 15:38

Zitat von Paschka93

Danke für deine Antwort !
Dann werd ich heute fliegende, butterfly und KH überzüge machen, DANKE

Vergesse aber nicht, daß bei den überzügen der trizeps ordentlich gedehnt wird.Schön vorsichtig.
Bei den fliegenden den trizeps aus dem spiel lassen!
Viel spass bei pumpen!
PS: überleg dir jetzt schon mal wie du mit deinem pectoralismuskelkater umgehst!