Nach welchem Zeitraum würdet ihr (unabhängig ob Diät oder Aufbau) eine Kalorienanpassung vornehmen? Ist natürlich individuell, aber wenn man z.B. in einer Diät ist und das Gewicht eine Woche lange stagniert sollte man dann bereits die Kalorien senken oder besser noch ein paar Tage/eine Woche abwarten? Gleiche Frage kann man natürlich auch auf den Aufbau beziehen, wenn man eine Woche nicht an Gewicht zulegt dann bereits mit den Kalorien hochgehen? Oder wäre das zu früh?
Oder sollte man sich lieber an die gängigen durschnittlichen Zielvorrichtungen halten (Aufbau ca. 1 - 1,5 Kg Gewichtszunahme pro Monat/ Diät ca. 2 Kg Gewichtsabnahme pro Monat) und dann nach einem Monat erst Bilanz ziehen und die Kalorien daraufhin anpassen?
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