Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[*Tiger91*]

N Bier am Abend geht denk ich mal klar... Wurdest du bei facebook nominiert ??

Hab gerade etwas drüber nachdenken müssen

Nein, wurde ich nicht

[simme]

Nur ne Frage aus Interesse:

Wie viel mg Alkohol sind okay (am Tag oder in der Woche) um den Muskelaufbau nicht zu behindern?

Dass keiner besser ist, weiß ich selber. Nur aus allg. Interesse.

etwa 10.000-15.000mg

[iVarvatos]

Stimmt es, dass man gerade in der Diät viel trinken sollte, damit der Stoffwechsel nicht zum erliegen kommt?

Meine da mal was gelesen zu haben, dass das ein Faktor sei, in nem Buch von Gießing oder McGuff...

[*Tiger91*]

etwa 10.000-15.000mg

Vielen Dank

[Chest_Pump]

Stimmt es, dass man gerade in der Diät viel trinken sollte, damit der Stoffwechsel nicht zum erliegen kommt?

Meine da mal was gelesen zu haben, dass das ein Faktor sei, in nem Buch von Gießing oder McGuff...

man sollte eigentlich immer darauf achten,viel wasser zu trinken,egal ob aufbau oder diät

[Das Schwäbische Grauen]

Meine Brötchen verdiene ich als Schlosser im leichten Stahlbau.
Ich möchte schon weiter Muskeln aufbauen ich strebe aber keine 110 Kilo bei <9% Kfa an.
Soll schon ne gute mischung aus beiden sein mit Schwerpunkt aufs BB.
Gruß Zero

So auf die Schnelle würde ich sagen, deine Aufteilung wäre zu viel des Guten! Letztendlich bist du noch Jung aber im Stahlbau bist du Körperlich auch gefördert

Mo: Push
Di: Karate
Mi: Pull
Do: Frei
Fr: Push
Sa: Karate
So: Pull
Mo: frei

Besser noch 2 Tage Sport 1 Tag Frei!

Teste es mal für 5 Wochen, halte aber vorher deine Maße fest. um veränderungen zu erkennen um dann die Sache anzupassen. Naja. letztendlich ist es auch vorteilhaft zu wissen wie ernst du deine Ernährung und Supplementierung nimmst, um dir mehr helfen zu können! Dass wiederum ist mir Zeit verbunden.. Besser du machts im Sektor/Unterforum Tagebücher mal ein Thread von dir auf. Dann kann der eine oder andere dir ab und zu helfen!

DSG

[Das Schwäbische Grauen]

man sollte eigentlich immer darauf achten,viel wasser zu trinken,egal ob aufbau oder diät

Kleiner Richtwert
je 20kg 1 liter +1Liter an Trainingstagen! (Wasser/TEE)

[Chaos90]

Hey leute,
ich bin der meinung das mir brust und rücken 1x die woche etwas zu wenig erscheint, daswegen würde ich gerne folgende aufteilung probieren...

Mo: Brust/Trizeps/Bizeps
Di: Beine
Mi: /
Do: Rücken/Bizeps
Fr: Brust/Trizeps/Schulter
Sa: /
So: /

Mo: Rücken/Bizeps
Di: Beine
Mi: /
Do: Brust/Trizeps/Schulter
Fr: Rücken
Sa: /
So: /

Dan wieder umgekehrt.

...kann man das so ruhig ausprobieren?

[Das Schwäbische Grauen]

Hey leute,
ich bin der meinung das mir brust und rücken 1x die woche etwas zu wenig erscheint, daswegen würde ich gerne folgende aufteilung probieren...

Mo: Brust/Trizeps/Bizeps
Di: Beine
Mi: /
Do: Rücken/Bizeps
Fr: Brust/Trizeps/Schulter
Sa: /
So: /

Mo: Rücken/Bizeps
Di: Beine
Mi: /
Do: Brust/Trizeps/Schulter
Fr: Rücken
Sa: /
So: /

Dan wieder umgekehrt.

...kann man das so ruhig ausprobieren?

Ich bin der Meinung das wäre zu viel!

Aber teste es und berichte uns wie es bei dir anschlägt!

[Chaos90]

Ich bin der Meinung das wäre zu viel!

Aber teste es und berichte uns wie es bei dir anschlägt!

Es liegen 4 tage zwischen brust- und rückeneinheiten, warum genau wäre es zu viel? zns?...ich meine ausprobieren schadet ja nicht, erst dann weiß man was der körper verträgt