2 wochen pause

[BBing92]

hallo

da ich eine 2 wöchige weihnachtspause machen werde
wollte ich fragen ob man in der pause sich auch wirklich gehen lassen darf mit der ernährung z.b. mit dem süßem und alles andere was man sich so reinstopfen kann
oder muss man sich dennoch richtig ernähren damit die muskeln nicht komplett abbauen in den 2 wochen?

und sind 2 wochen ausreichend? will nicht zu wenig aber auch nicht zuviel pause machen

danke schonmal für die antworten

mfg

BBing92

[wavelength]

Zwei Wochen werden keinen Riesenunterschied machen, aber eine gewisse Menge an Eiweiss schadet natürlich nicht, um die Muskelmasse zu erhalten. Je mehr du in dich reinstopfts, desto mehr Fett wirst du in den 2 Wochen zunehmen, aber das ist eh klar.

[Elm1983]

2 Wochen Pause ohne Training sind genug um die voll zu erholen.

Würde an deiner Stelle aber net vollkommen auf die Ernährung scheißen, oder hast du Bock nach den 2 Wochen erstmal 4 kg abnehmen zu müssen. Du musst bedenken, dass ohne Training dein kcal Wochen Bilanz deutlich in den Keller geht, dazu noch eine erhöhte kcal Zufuhr,........weißt schon.

ersuch es doch mit einer Mahlzeit am Tag bei der du net so genau hinschaust, verzichte Abends auf KH's und iss genug Eiweiß. 2-2,5g pro kg Körpergewicht.

[Leng]

In diesen 2 Wochen wirst du warhscheinlich eh Kcal im Überschuss konsumieren. Also wird sich sicher nix abbauen sondern eher Fett aufbauen!