Hallo ersma,
Bin 18 Jahre alt 1,65 groß und wiege 62 kilo.
Und wollte ma fragen was ihr von folgendem Traininsplan hält:
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ro Übung 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen

Dienstag (Beine,Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Nacken)

• Kniebeugen
• Wadenheben
• Beinstrecken
• Frontheben
• Schulterdrücken
• Seitheben
• Aufrechtes Rudern
• Nackenziehen

Donnerstag (Bauch, Brust, Bizeps)

• Bauch am Seilzug
• Situps
• Schrägbankdrücken
• Brust am Seilzug (Griffe von unten nehmen und hoch bis vor die Brust ziehen)
• Butterfly am Seilzug
• SZ Stange
• Konzentrationscurls

Sonntag (Rücken, Trizeps, Schulter Hinten)

• Kreuzheben
• Klimmzüge breit
• Rudern
• Klimmzüge eng
• Trizeps am Seilzug
• Trizeps am Seilzug
• Rudern für hintere Schulter
• Vorgebeugtes seitheben

Ich habe meine Beine nie trainiert und habe mir deshalb jetzt diesen Plan augedacht damit meine Beine auch mal drankommen. Würde mich über Feedback und Verbesserungsvorschläge freuen.