Hallo Forum....

habe folgendes Problem....

befand mich mitten in einer Massephase, musste aber arbeitsbedingt (ich arbeite in der Gastronomie) leider die letzten Monate mein Training sehr sehr zurückfahren....kurz gefasst.....es ist leider darauf hinausgelaufen, dass ich einen kleinen bis mittelgroßen Bauch bekommen habe und meine Brust mir auch nicht mehr gefällt (wiege jetzt bei 178cm 86kg)

Meine Frage lautet, wie ich das revidieren kann und trotzdem nicht abnehme...bzw mein Trainingsziel weiter verfolgen kann und trotzdem die Masse an Bauch und Brust am besten wegbekomme....(meines Wissens nach passt Fettreduzierung bzw Abnehemn und Muskelaufbau nicht zusammen)...hoffe ihr könnt in etwa erahnen, was ich meine

Danke schon mal im Vorraus