Welches Wadentraining für Homegym?

[Nessie]

Welche Übungen für die Waden macht ihr in euerm Homgym? Studioübungen sind schon klar. Aber wer zu Hause trainiert ist ja doch etwas eingeschränkt

Also mir sind 3 geläufig. Aber etwas problematisch auszuführen.

1.) Einmal die Donkeys, wo einer auf dem Rücken sitzt, oder wie auch immer. Kann ich aber nur ausführen wenn ein z.b mein Bruder im Moment da ist.

2.) Mit der LH auf den Oberschenkeln im Sitzen und einen Block auf dem ich mit den Füßen wippe. Hier habe ich ein wenig das Problem das ich wesentlich mehr Gewicht draufpacken müsste. Kann ich aber nicht da ich dies mit KH erst einmal auf meine Schenkel packen muss.

Also weniger Gewicht nehmen und dafür mehr WDH. Aber widerum nicht so produktiv

3.) Im Stehen mit der LH wie bei KB. Aber hier ist es etwas problematisch das Gewicht bzw. den Körper im Gleichgewicht zu halten.

Mach ich was falsch? Habt Ihr vielleicht noch ein paar Tipps oder Alternativen wie man zu Hause ein ordentliches Wadentraining absolvieren kann?
.

[B.leifuß]

bist du handwerklich begabt?,wenn ja machs,doch so wie aufn,bild



1.fußteil holz
2.dicker fetter,holzklotz
3.brett was,auf den oberschenkel kommt
4.hantelstange


das,ist,erstmal ein,grundgedanke.es besteht kein,copyright,ich erlaube euch,den plan,ab zu ändern.ein geben,und nehmen hier,

1.fußteil erklärt sich selber
2.die dinger müssen,gerade sein,und,beide in gleicher höhe.baumarkt kann,helfen.wenn man es,nicht in eins,kriegt,schraubt man eben,mehrere kleine,zusammen.
auch müssen sie so gewählt sein,daß du bis ins negative,gehen kannst,von der höhe aber das brett,muß ab einen gewissen,punkt auch aufliegen,damit du nach beendigung des,satzes,das brett ablegen,kannst um,dich zu erholen oder was weiß,ich.
3.daß mußt du,bequem wählen,so das es,bei dir,schmerzlos draufliegt,dann haust du nägel,oder drehst schrauben rein,als führung für die,hantelstange,damit die nicht,runterrutscht
4.erklärt sich,von selber

nachwort.man muß halt bißchen,rummessen bis,man "seine" höhe hat,in der man gut,trainieren kann.
kosten vllt 20 - 40 euro.

viel spaß,wünscht,bleifuß

[B.leifuß]

ach ja,ein stuhl oder hocker,wäre angebracht oder du,baust dir,das neben,deiner hantelbank auf,ich kann mir,nämlich nicht vorstellen,das man das ohne hin bekommt.

viel spaß dann noch

[Nessie]

bist du handwerklich begabt?,wenn ja machs,doch so wie aufn,bild



1.fußteil holz
2.dicker fetter,holzklotz
3.brett was,auf den oberschenkel kommt
4.hantelstange


das,ist,erstmal ein,grundgedanke.es besteht kein,copyright,ich erlaube euch,den plan,ab zu ändern.ein geben,und nehmen hier,

1.fußteil erklärt sich selber
2.die dinger müssen,gerade sein,und,beide in gleicher höhe.baumarkt kann,helfen.wenn man es,nicht in eins,kriegt,schraubt man eben,mehrere kleine,zusammen.
auch müssen sie so gewählt sein,daß du bis ins negative,gehen kannst,von der höhe aber das brett,muß ab einen gewissen,punkt auch aufliegen,damit du nach beendigung des,satzes,das brett ablegen,kannst um,dich zu erholen oder was weiß,ich.
3.daß mußt du,bequem wählen,so das es,bei dir,schmerzlos draufliegt,dann haust du nägel,oder drehst schrauben rein,als führung für die,hantelstange,damit die nicht,runterrutscht
4.erklärt sich,von selber

nachwort.man muß halt bißchen,rummessen bis,man "seine" höhe hat,in der man gut,trainieren kann.
kosten vllt 20 - 40 euro.

viel spaß,wünscht,bleifuß

Danke für den Tipp. Ist ne' gute Idee.
Für den Fußteil habe ich ja bereits einen Holz Block.

[B.leifuß]

ja genau,jetzt fehlen dir noch noch,2 dicke stämme/klötze die nicht so schnell,umfallen und ein,brett mit ner selbstgebauten,führung dann kanns los gehen.

[eldenmax]

Äh, Gewichtsgürtel?!

[B.leifuß]

also ich hätte keine lust mir 120 kg an gewichten um den gürtel zu schnallen um dann wadenheben machen zu können

[Nessie]

Äh, Gewichtsgürtel?!

Hab ich auch schon mal dran gedacht und ganz zu Anfang mal angetestet.
Aber das was man da dranhängen kann, reicht für die Waden nicht aus.

[Dolobra]

Ich nehm einfach zwei schwere Kurzhanteln oder ne Langhantel in die Hand und lass sie runterhängen und dann Wadenheben auf ner Treppenstufe oder so.
Problematisch wirds nur, wenn die Griffkrft vor den Waden versagt.

[Zebra_mit_Lepra]

Hab ich auch schon mal dran gedacht und ganz zu Anfang mal angetestet.
Aber das was man da dranhängen kann, reicht für die Waden nicht aus.

Dann denk einfach mal ein Stück weiter.
Gürtel + KH in einer Hand -> einbeiniges Wadenheben im stehen