ich weiß nicht ob ich einfach zu blöd bin, oder ob es die threads wirklich nicht mehr gibt.

und zwar suche ich bench und squat big. ich find die themen einfach nicht...


und gleich noch eine frage, was haltet ihr von einem 2er split push/pull mit einer heavy und einer light einheit..??

und wie sinnvoll ist es nach 2 jahren training (1 jahr GK und 1 jahr split) wieder auf den wkm plan umzusteigen? hab das nämlich vor kurzem gemacht um das gewicht bei den grundübungen zu steigern, allerdings hab ich immer sehr lange einen MK und 3 TE pro woche gehen sich fast nicht aus.

ist es also sinnvoll nach 2 jahren wieder auf den wkm plan zu wechseln oder kann das nicht funktionieren?

danke schonmal
mfg