Hey, hallo zusammen,
bin neu hier und habe mich auch heute Nachmittag erst im Begrüßungsthread vorgestellt.
Wollte jetzt einmal ein paar Bilder und Zahlen posten.
Die Bilder sind jetzt leider qualitativ nicht so sehr gut, jedoch hoffe ich, Ihr könnt es trotzdem gut genug sehen und mir eure Meinung sagen.

Danke schon einmal im Vorraus.

Zu den Zahlen:
188cm
88kg
KF 23%
BMI 24,9
Arm-Umfang: 40 cm
Brustumfang: 110 cm


vorher-Bilder gibt es leider so gut wie keine, auf denen man etwas erkennt.

Hatte ca 10 kg Übergewicht und habe bis vor 5 Monaten auch keinen Sport gemacht.

edit:
Die ersten 4 Monate habe ich 3 mal die Woche trainiert.
an jedem Trainingstag alle Muskelgruppen. Pro Muskelgruppe 2-3 Übungen.
Ab Anfang des 5ten Monats wie folgt:

Training jeden zweiten Tag:
2er Split
1)
- Bankdrücken ( untere /obere Brust ) 3x 12 jeweils
- Butterfly 3x 12
- Bizeps langhantel 3x 12
- Bizeps Kurzhantel 3x 12
- Hammercurls 3x 12
- Bauch
- Beinstrecker 4x 20
- Beinpresse 4x 20
- Schultern, zwei Übungen jeweils 3x 12

2)
- Trizepsdrücken (eigenes Körpergewicht) 3x 12
- Trizeps am Seilzug 3x12
- Lattziehen 4x 12
- Beinstrecker 4x 20
- Beinpresse 4x 20
- Rücken an 2 Geräten ( sry Namen nicht im Kopf) 4x 12




Ich trainiere jetzt seit knapp 5 Monaten, weiß aber selber nicht, ob das zu wenig oder ok ist für die Zeit.
Versuche momentan Masse-orientiert aufzubauen.

MfG Fabian