schmerzen im handgelenk

[soraksem]

hey,

hab immer schmerzen in den handgelenken bei langhantelcurls, vorallem beim absetzten - kanns an zuviel belastung liegen (40kg gewichte bei der langhantel / handgelenke 17,5cm umfang,unterarm 27 cm umfang kurz unter dem ellbogen, oberarm 31,4 cm ganz ausgestreckt und nicht angespannt/ angewinkelt & angespannt 37 cm / körpergröße 1,83m)

hat jem. ähnliche erfahrungen? bzw weiß jem. worums sich handelt
is schon über n jahr so... hab seit dem einfach die zähne zusammengebissen und gehofft das das schon so geht bzw iwan von selbst verschwindet, allerdings wirds mit steigendem trainingsgewicht gewicht immer schlimmer

bankdrücken geht ganz normal & ohne schmerzen (12-15 x 70kg)
klimmzüge ebenfalls (wieg ca. 74kg)

sollte es an den handgelenken liegen kann man die irgendwie stärken?

schon ma danke im vorraus für ernst gemeinte vorschläge

[schnackels]

Lustigerweise wiege ich genau gleich viel und habe bei den gleichen Übungen die gleichen Probleme
Ich habe das dadurch in den Griff bekommen, dass ich die SZ-Stange nur ganz langsam loslasse beim absetzen. Weil wenn ich nach der Anstrengung die Hand schnell öffne dann tuts besonders weh....

Aber perfekt ist es noch nicht - wenn jemand einen besseren Lösungsvorschlag hat dann melden

[soraksem]

Lustigerweise wiege ich genau gleich viel und habe bei den gleichen Übungen die gleichen Probleme
Ich habe das dadurch in den Griff bekommen, dass ich die SZ-Stange nur ganz langsam loslasse beim absetzen. Weil wenn ich nach der Anstrengung die Hand schnell öffne dann tuts besonders weh....

Aber perfekt ist es noch nicht - wenn jemand einen besseren Lösungsvorschlag hat dann melden

schön zu wissen das ich nich der einzige bin
löse das problem übrigens wie du... is trotzdem leider ziehmlich schmerzhaft

[soraksem]

hat sonst niemand erfahrung mit dem prob?

[MadNero]

Hangelenke in gan gerade Linie mit dem Unterarm halten. Viele fälschen (vll auch unbewusst) etwas ab, indem sie bei der Aufwärtsbewegung die Hände nach unten abknicken lassen. Dann liegt natürlich ne Menge Gewicht auf den Handgelenken.
Dagegen hilft Konzentration das eben nicht zu tun und die LH ganz fest greifen, dadurch wird das handgelenk stabiler. Grundsätzlich Übungen meiden, die schmerzen verursachen. Mal etwas Pause mit Curls und dann nochmal versuchen, evtl auch mal mit der SZ-Stange versuchen, da kann man die Handgelenke nicht so abknicken lassen, wenn dir das Ego verbietet Gewicht runterzunehmen beim Curl und die Handgelenke weiterhin abknicken.

PS: Du hast auch nen Trizeps. Schon mit 40kg curlen bei 37OA lässt einen eher schwachen Trizeps vermuten. Oder heftiges Rumwedeln beim Curlen, was ich natürlich nie jemandem unterstellen wollen würde (besonders nicht im Anfängerforum )

[unequipped]

mit euren "armdaten" macht ihr niemals vernünftige curls mit 40 kg, sondern bestenfalls das übliche super-cheating-studio-gemurkse. klar, daß es dann zu schmerzen in den handgelenken kommt.