Trainingsprogramm

**Yayo1994** · 21.02.2010, 17:42

Tag

Ich bin 15 Jahre alt, 73 KG schwer und 1,80 groß.
Habe einige eigene Kraftsportgeräte
Drückbank, Beincurl
Kurzhanteln und Langhantel
Butterfly, Klimmzugstange, Boxsack, Latismusszug etc.

Wäre nett wenn mir jmd einen Trainingsplan aufstellen könnte.
Und welche Eiweiß-shakes empfehlenswert sind (oder andere Muskelfördernde Mittel)

Meine Ziele sind erstmal Masse aufzubauen und danach zu definieren.

Also freue mich auf eure Hilfe

MfG