Tipps Für Einen Schwierigen Fall!!

[SIN1337]

Hallo Sportsfreunde.

Ich bin der Thommy bin 19 Jahre alt und versuche nun endlich meine Plautze wegzukriegen.
Ich bin 1.92 groß und wiege momentan 135 Kg, obwohl ich eig. jeden Tag viel Sport mache.
Ich gehe seit 2 1/2 Jahren 4-5 mal die Woche ins Fitnesstudio und absolviere dort mein Kraftraining (jeden Tag ein anderer Bereich)
Hinzu kommt, dass ich 3 mal die woche zum Fußball gehe und dort immer ordentlich am Ball trainiere.
Am Tag habe ich immer 3 "normale" Mahlzeiten zu mir genommen und manchmal noch zwischendurch ein Brot oder so etwas.
Ich esse aber keine süßigkeiten und trinke auch nur Wasser zu Hause.
Ich denke, dass einfach mein Problem war, dass ich am Wochenende immer ein wenig über die Strenge geschlagen habe mit dem Alkohol und das ich dadurch immer weiter auseinander gegangen bin.

Aber nun zu meinem Ziel, was heißt auf 110 kg runter zu kommen, damit ich mich endlich wohl fühlen kann.
Ich habe nach Karneval damit angefangen abzusprecken, seitdem Trinke ich nurnoch Wasser (kein alkohol), nehme höchstens einmal am Tag Kohlenhydrate zu mir inform von Nudeln oder Reis (Mittags) und sonst esse ich

- morgens 3-4 eier
- mittags ein essen bis 350 kalorien
- abend tunfish, ein stück Pute oder eier

und Trotzdem geht das nur sehr schleppend vorran und nun wollte ich fragen, ob ihr vll noch weitere Tipps für mich habt, wie ich meine Diät ändern könnte oder was ich anders machen muss.
Ich hab bisher in den 2 Wochen 5 kg abgenommen obwohl ich ja eigentlich
meine Kalorien mehr als nur um das doppelte verkleinert habe.
Also bitte her mit den ratschlägen ich bin in der hinsicht für alles offen.



Vielen dank für eure Hilfe.

[PlasticVoice]

Sag mal was willst du eigentlich? 5 Kg in 2 Wochen sind eh ein toller Wert. Lieber etwas langsamer machen und dafür nicht sämtliche Muskelmasse wegdiäten.

[SIN1337]

ja nur die sache ist halt die 5 kilo hab ich in der ersten woche verloren, danach blieb alles stehen

[Feel the pain]

bei der ernährung?jojo lässt grüßen...

les dich erstmal ordentlich ein....

ich bin fast 60 kilo leichter als du und ess in der diät mehr als 4x so viel wie du...

[PlasticVoice]

bei der ernährung?jojo lässt grüßen...

les dich erstmal ordentlich ein....

ich bin fast 60 kilo leichter als du und ess in der diät mehr als 4x so viel wie du...

Ach komm, immer diese Mähr mit dem JoJo Effekt. Der tritt nur dann ein wenn man dumm genug ist zu glauben, dass man nach der Diät weiteressen kann wie davor.

[Domnl]

Du solltest dich mit den Grundlagen der Ernährung vertraut machen, sowie unterschiedlichen Diätformen. Sprich ketogene oder anabole Diät. Was du im moment machst, ist totaler Schwachsinn. Du bringst deinen Körper in eine solche Notsituation, dass er natürlich jegliches Körperfett eisern hortet, während er Muskelprotein verbrennt. Das ist das Ungünstigste, was du tun kannst.

[greyhawk]

- morgens 3-4 eier
- mittags ein essen bis 350 kalorien
- abend tunfish, ein stück Pute oder eier

Das geht aber sowas von schief.

[H_D]

deine ernährung ist sogar noch schlimmer als das gladbach-wappen in deinem zimmer..

[SIN1337]

naja jeder sagt es ist nicht gut da muss ja was dran sein

nur deswegen hab ich den thread ja aufgemacht weil ich mich mit der ernährung nicht wirklich auskenne und um tipps gebeten habe und nicht um leute die sagen "das geht schief" etc.
wäre also echt net wenn jemand den mal schreiben würde, was er am tag zu sich nehmen würde, dass es nicht "schief geht"

[Feel the pain]

es gibt hier im forum dinge, die nennen sich stickies.
die sollte man lesen...
wenn danach immer noch fragen offen sein sollten kannste diese stellen.
weißt, es werden am tag etwa 3 mio threads mit derselben frage eröffnet....