Verbesserung der Ausdauerleistung

[FIGHTER111]

hi

ich wollte wissen was mir besonders viel hilft bei einer 12-30 minütigen ausdauerleistung auf supplementierung z.B. booster wie koffein bezogen..

es geht um eine einmalige leistung und dabei sollte ich das maximum aus mir rausholen....

es geht nur um was einmaliges... ein kumpel hat mal aspirin davor genommen und hat sich deutlich verbessert.... keine ahnung was ich vor dem lauf nehmen könnte aber ich hoffe hier gibts tipps!!!

gruß
fighter

[chikiwiki]

schau dir mal peak speedserum an

[stingthing]

ich würde dafür sorgen, dass die Energiespeicher voll sind und vorher Vitamin C 1g und gegebenenfalls noch Taurin. Von höher dosiertem Koffein würd ich sogar eher abraten. Trink ne Tasse Kaffee oder grünen Tee.

schau dir mal peak speedserum an

Für nen Lauf unnötig

wie lang hast du denn Vorbereitung? wie ist dein Status und dein Ziel, da mußte ansetzen, nicht was könnt ich nehmen...

[jLoop]

trink 2 redbull mit zucker oder einmal die grosse variante ca. 15min vor dem lauf.

wichtiger ist, schau dass du genug, aber nicht zuviel gegessen und getrunken hast.
ca. 2-3h vor dem lauf langsame kohlenhydrate essen wie vollkornteigwaren, vollreis, eine normalreife banane etc.

[stingthing]

engagier dir ein paar Cheerleader, die "blankziehen"
körpereigene Hormone sind der beste Booster

[Legomeister]

Brenztraubensäure = Pyruvat. Wird auch im Ausdauersport benutzt: http://www.bblex.de/online/nahrung/pyruvat.php + http://www.dr-gumpert.de/html/pyruvat.html + http://www-user.rhrk.uni-kl.de/~goelzer/nahrung.html

[FIGHTER111]

hi

doch es geht darum was ich nehmen könnte... ich mache kampfsport und kraftsport... im sommer noch mehr outdoorsportarten.... da schaff ich dann die benötigten leistungen locker aber jetzt im winter liegt der focus auf schnellkraft und masse (masse nciht übertrieben aber ich komm auf kann 15%KFA)
dass ich mich darauf vorbereiten muss und wie ich es mache weis ich selber....

thx für die antworten

fighter

[FIGHTER111]

hi

ich würde gern noch merh wissen... die einen finden cofein gut ide nadren nicht.. was ist mit taurin und gibt es erfahrungen mit dem pyruvat
fragen über fragen
und denkt daran es geht nur um etwas EINMALIGES.. ein lauf!!!

fighter

[jLoop]

hi

ich würde gern noch merh wissen... die einen finden cofein gut ide nadren nicht.. was ist mit taurin und gibt es erfahrungen mit dem pyruvat
fragen über fragen
und denkt daran es geht nur um etwas EINMALIGES.. ein lauf!!!

fighter

ignorier meine anwort gekonnt...

deine aussage macht übrigens noch weniger sinn

um etwas EINMALIGES.. ein lauf!!!

was ist mit taurin und gibt es erfahrungen mit dem pyruvat

meinst du diese supps werden in einzelkapseln in der apo wie süssigkeiten im candyshop verkauft?

[kaputo]

bei boostern würde ich aufpassen das sie keine pumpmittel enthalten. bei ausdauer hätte es fatale folgen