Guten Morgen Freunde des Eisens,

ich habe mich nun mal ein bisschen intensiver mit dem WKM-Plan beschäftigt und hab eine Frage.
Trainieren tue ich jetzt ca. 1 1/2 Jahre, davon aber erst 1 Jahr einigermaßen ordentlich nach einem GK-Plan 3x die Woche. Nur irgendwie bleiben die Erfolge bzw. Steigerungen immer mehr aus.

Deswegen spiele ich mit dem Gedanken, mit dem WKM-Plan zu "starten". Der wird ja besonders am Anfang empfohlen, da er dort sehr schnell Erfolge und Fortschritte mit sich bringt. Ist dieser Effekt bei mir nun weitgehenst "verpufft" oder ist der WKM Plan trotz meines vorigen GK-Plans noch weitgehenst ideal ?

Die 2. Sache ist, (die mich davon abgehalten hat ihn früher zu probieren) ist, dass es in meinem Studio kein Rack für freie Kniebeugen gibt.
Sollte ich die Kniebeugen an der Multipresse machen, oder habt ihr bessere Alternativen ?

Sportliche Grüße !!