Hallo Leutz, hab mir das Buch von Dorian Yates Blut und Schweiß runnergetut. Sein TP sah so aus:

TE1: Brust 3Übungen, Rücken 3Übungen, Schulter 2Übungen
TE2: Bizeps 2Übungen, Trizeps 2Übungen, Beine 4Übungen

Bei jeder Übung 1-2 Sätze bis zum MV.
Noch ne Frage, wenn man bis zum MV geht, ich gehe jetzt mal vom BD aus, also wenn man das MV erreicht hat, dann bekommt man das Gewicht doch nicht mehr hoch oder? weil das MV ja in der zwangsweise nach der Negativen Wdh. sattfindet. Also brauche ich einen Trainingspartner, aber soll er mir dann noch Helfen ein oder zwei Wdh´s zu machen oder einfach nur in die Halterung wuchten?

Wäre Dankbar für Hilfe