Protein

[Randy the ram]

Hallo,
ich habe gegoogelt und hier gesucht doch irgendwie fand ich nicht die Antwort auf meine Frage. Wenn es jetzt doch im Forum steht irgendwo, so entschuldige ich mich sofort.

Also, meine Frage ist. Ich nehme vor dem Training Creatin und danach Eiweißpulver gemischt mit Wasser. Jetzt meine Frage: Kann ich anstatt dem Eiweißpulver auch Magerquark zu mir nehmen? Oder ist es so das die Wirkung von Proteinpulver besser ist als bei einem Magerquark? Weil ja Proteinpulver extra für die Muskulatur ist und der Magerquark nicht.

Wäre nett eine Antwort zu erhalten.


Vg

[waslos]

mehr gibts dazu nicht zu sagen!

[Randy the ram]

mehr gibts dazu nicht zu sagen!

Mach doch kein Stress. Ist berechtigt die Frage wenn man noch ein blutiger Anfänger ist.

[waslos]

Kannst du lesen? Wenn ja, lies dich im Ernährungs und Supplemente Unterforum ein, dann erledigt sich deine Frage von alleine.....
Zudem nimmt man nach dem Training Whey Protein und nicht irgendein Proteinshake...

[Randy the ram]

Geht doch, danke.
Das mit den Proteinshakes, ich habe eins mit dem ich und das halbe Fitnessstudio zufrieden ist

[TheMantis]

Zudem nimmt man nach dem Training Whey Protein und nicht irgendein Proteinshake...

Ja nicht nur das... Kreatin, kurz vorm Training? Also, ich würde davon Dünnsch.... bekommen oder alles Andere, aber keine Muskeln

Also kein Wunder, dass mache nur das zu sagen haben:

Und dann als richtig blutiger Anfänger, sofort schon Kreatin nehmen? Wenn noch nicht mal die Grundlage, Ernährung etc. klar ist?



Greetz

[Unregistered]

Geht doch, danke.
Das mit den Proteinshakes, ich habe eins mit dem ich und das halbe Fitnessstudio zufrieden ist

Dann muss er ja gut sein

[waslos]

Zudem hat ihm wohl der Trainer dazu geraten!

[Steffen L.]

pff. ich ess kein quark mehr. ist ja nicht für die muskulatur.

[--kex--]

mensch leude, das ist doch das anfängerforum hier

also erstmal: alle stickys durchlesen (dann hätte sich deine frage schon erledigt)



aber ich machs mal kurz und verständlich:

ein protein-shake (whey-protein --> schnelle verarbeitung und transport zum muskel) ist direkt nach dem training immer die bessere wahl, weil er für solche vorhaben ausgelegt ist, ein quark ist ein MUSS in deinem ernährungsplan, der aber besser über den tag verteilt gegessen werden sollte, da nach dem training ein whey-shake eindeutig die bessere wirkung erziehlt.


wenn dir mal das whey-pulver ausgeht, dann kannst du dir auch nen shake aus 250g magerquark, etwas fettarmer milch oder wasser und wahlweise einer banane / honig + evtl. ein paar haferflocken (je nach trainingsziel) zubereiten. das sind dann auch etwas mehr als 30g eiweiß


ABER LIES DICH BITTE IN DIE UNTERFOREN EIN! wenn du den sport halbwegs ernst nehmen willst, ises unumgänglich sich zumindest ETWAS wissen anzueignen.


gruß!