Überbelastung

[vaN1ce]

yo,
bin 23 jahre alt, habe mir durch jahre lange unwissenheit beim marathontraining eine bds knochenhautentzündung an der schienbein innenseite zugezogen.
die shin splints sind wohl durch eine zu hohe belastung durch zu intensives und zu viel training entstanden.

nach 4jahre langer behandlung ist diese immer noch da.

ich trainiere seit gut einem dreiviertel jahr nach dem pitt basic plan. ich trainieren ca alle 2-3 tage.

meine frage nun: Ich möchte nun an den trainings freien tagen ca 30min laufen gehen.

meint ihr auf lange sicht gesehen würde es mich noch mehr in eine überbelastung reinreiten oder nicht ? sollte ich vllt doch lieber 2tage pause zwischen den trainingseinheiten machen und an einem dieser tage laufen gehen?

so ich hoffe ich hab es kurz genug gehalten... wenn ich mehr schreib liest es wohl keiner mehr >_< ...

[Rob81]

Was für Behandlungen hast denn gegen Shin Plints gemacht?

[vaN1ce]

behandlungen:

kälte behandlung mit eis, wasser, creme, quark
einlagen
strom behandlung, iontophorese, sphinx,
schmerzbehandlung, verschiedene schmerzmedikation bis opiate
sakralblockaden, spirtzen lokal,
fango, rotlicht,
kohlesäure bad,
massagen
ultraschal

ich war bei ca 12verschiedenen ärzten darunter das bundeswehrkrankenhaus ulm, sport mediziner und eine schmerzklinik

mir steht noch eine bestrahlung bevor...

[Rob81]

Wow, ok, da bin ich mit meinem Latein leider auch am Ende.

Hatte selber das ganze letzte Jahr mit dem gleichen Problem zu kämpfen, auch nach einem unsinnigem und unvorbereiteten Marathonlauf.

Hab auch die meisten deiner Behandlungsmethoden durch, es hat im Prinzip auch nichts was geholfen, außer pausieren, alternatives Ausdauertraining, speziell die Fußmuskulatur gestärkt (natürlich bei relativer schmerzfreiheit), aber vorallem sich vom Kopf davon wieder zu befreien und nicht bei jedem ziepen an den besagten Stellen, gleich wieder in Panik zu verfallen das die Entzündung wieder komplett aufflammt...

Mit dem Pitt-Trainingsprinzip kenn ich mich nicht aus, aber vom Krafttraining verschlimmert sich nach meinem Wissensstand keine Knochenhautenzündung, falls du das mit Überlastung gemeint hast. Vorallem wenn diese durchs laufen entstanden ist.

[Devil24]

Mit dem Laufen aufhören?!

[Steffen L.]

lass ne fasziotomie machen, wenn es echt so schlimm ist.