Hallo Zusammen

Wie findet ihr meinen Ep ? Ich bin 1.75 und 80 kg

Frühstück: Müsli (Haferflocken, Eier,Banane,Distelöl,Magerquark, Beeren)

Zm1: Thon 150gr mit Spinat und Erbsen gemischt

Mittag : Ca 300 gr Fleisch (Lamm/Fohlen/Schwein/Kalb) Vollkorn-Reis

Training: Danach post workout shake 50 g Proteinpulver banane creatin

Abend : Ca 300 gr Poulet im Wasser gekocht wenig Vollkorn Teigwaren

zm2: Ca. 160 gr sardinen

Kurz vorm Schlafen ; 300gr Hüttenkäse mit Flohsamen und Baumnüssen

mfg Roman