Hallo an alle

ich hätte paar fragen zum WKM. (Ziel Masseaufbau)

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Wadenheben
TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press

1) Meine erste frage wär zum freien LH-Rudern. Welcher griff ist am besten?
Untergriff/Obergriff; eng/weit...

2) Klimmzüge mach ich im engen Untergriff schaffe beim ersten satz 4 sauber wdh mit mühe und not 5... im 2 satz sinds 3 dann nur noch 2...
Hab von Negativen Klimmzüge schon im Forum gelesen.
Möchte wissen wie viel sätze/wdh. ich mit Klimmzüge machen soll und wie ich Negative am besten einbaue.

3) Ich habe oben alle übungen angegeben und trainiere genau in der reihenfolge wie sie oben stehen. Ist das so gut oder müsste ich iwas tauschen?

Danke schonmal