Hallo Leute,

ich möchte in Verbindung zu diesem Plan (einfach durchlesen) mein EP etwas umstellen.

Also in Zukunft soll meine Ernährung so aussehen:

Morgens:
- 1 Schüssel Haferflocken mit kleingeschnittenen Bananen
- Dazu 2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse (16% fett) und Wurst

Mittags:
- Reis, Nudeln, Kartoffeln (keine Bratkoffeln) mit Hähnchenfleisch, Putenfleisch und Fisch in Form von Wurst, Würstchen, Schnitzel und Steaks (außer Fisch)
- 2 Scheiben Schwarzbrot
- knackiger Salat (manchmal)

Abends:
- 2 Scheiben Schwarzbrot mit mit Käse (16% fett) und Wurst
- 250g Magerquark mit einer Banane
- Ab und zu Garnelen oder Flusskrebse

Verbesserungen? Tipps?

Danke im Vorraus!

MfG Artilinho