Hey ho ..
bräuchte mal nen kleinen Ratschlag zu meinem TP und der Regeneration ..

erstmal mein TP zum verständniss:

Tag1:
3x 8-10 Klimmzüge(Obergriff)
3x 8-10 Klimmzüge(Untergriff)
2x 8-12 LH-Curls
2x 8-12 KH-Curls
3x 8-10 Rudern am K-Zug
2x max Crunch

Tag2:
3x 4-6 BD
3x 8-10 Schrägbankdrücken
2x 12-15 Fliegende
3x 8-12 Schulterdrücken
2x 8-12 Schulter Rudern stehend.
3x 12-15 KH- Seitheben
2x 8-12 Pushdowns

2x 12-15 Beinpresse
4x 4-6 Kniebeugen
3x 12-15 Wadenheben sitz.


so das erstmal mein Plan..
ablauf ist Montag(Tag1), Dienstag (Tag2) Mittwoch (Tag1) und so weiter..

geht so weiter von Montag bis Samstag.. Sonntag ruhe ..

ist das zu wenige regeneration ?

Wie oft sollte ich diesen 2er Split in der Woche machen und beide tage hintereinander oder zwischen jedem Trainingstag eine Pause?


Gruß
Selfmade!