Meine Ernährung - Verbesserungen, Kritik

[groggy]

Hallo

Langsam sehe ich es ein. Ohne Ernährung kommt man auf dauer nicht vorran, deshalb arbeite ich gerade an meinen Ernährungsplan. Z.zt. sieht ein typischer Tag bei mir so aus:

ca. 7 Uhr
250 ml Milch
150 gr Müsli (BioBio Früchtemüsli)

ca. 10 Uhr
1 Apfel
1 Brötchen(vollkorn) mit 2 Scheiben Putenwurst

ca. 14 Uhr
1 Steak, 1 Vollkonrbrötchen, große Portion Erbsen und Wurzeln(gegaart nicht gekocht)
ein halber Liter Milch

ca. 19 Uhr
250gr Magerquark
2 Brote mit Geflügelwurst
1 Steak(kalt)

ca. 21 Uhr
0,5 l Milch mit Kakao und Traubenzucker

Was muss ich noch an meiner Ernährung ergänzen?

Ich bin 18 und wiege 85kg bei 193cm. KF weiß ich leider nicht :/

Nach dem Grünen Tee Artikel plane ich immer zum Training mir eine 1,5 l Flasche Grünen Tee mitzunehmen! Ist das ok? Kann ich etwas Traubenzucker rein machen oder während des Trainings keine Carbs?

[faolain]

Hört sich soweit ganz okay an von dem was du zu dir nimmst,
nur da du nicht geschrieben hast wieviel du teilweise isst weiss ich ja nicht egnau, aber hört sich für deine Daten etwas wenig an