Hallo,
bin 186cm groß, bei ca 70 kg. Nehme sehr schwer zu. Habe mir den WKM Plan durchgelesen aber finde das sind irgendwie zu wenige Übungen pro TE

Habe mir übelegt vllt TE1 kompletten Oberkörper und TE2 nur Beine.
Oder diese Übungen in einen ganzkörperplan umwandeln?

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Dips
Nackendrücken
Überzüge

Was meint ihr ? Habe vor einem Jahr mal regelmäßig trainiert, da haben mir diese Übungen immer gut geholfen, aber ein Plan fällt mir nicht mehr ein. Am besten wäre 2er Split oder GK-Plan. Habe unter der Woche ca. 3 mal Zeit fürs Training.


mfg