Hammer/Konzentrationcurls

[Ibanez92]

Ich mache für den Bizeps nur SZ - Curls bisher..

Jetzt überlege ich noch eine Iso reinzupacken, was wäre besser geeignet zusätzlich zu den Sz-Curls, eher Konzentrationcurls mit der kh oder hammercurls mit der kh?


(schon mal für dumme kommentare:
nein ich bin kein discopumper, der nur den bizeps trainiert, hab halt gerade dazu eine frage..)

[Doppelbock]

Eine Isolationsübung reicht vollkommen aus.
Du wirst ja wahrscheinlich noch Klimmzüge und oder Rudern im Plan haben!?

[pmx-berlin]

Ist doch völlig latte, welche zweite Iso du für den Bizeps machst. Nimm doch einfach die, die dir am meisten Spaß macht.

[lupus]

Schwere Zugübungen proniert, supiniert und mit Parallelgriff. Mehr brauchst Du nicht für die Beugemuskulatur des Armes.