AD - Gemüse , Wieviel /Was ?

[vaya1989]

Hey ho , da ich in der AD immer etwas Verdauungsprobleme habe , da es mir scheinbar an Ballaststoffen Mangelt wollte ich mal nachfragen was ich denn an Gemüse essen kann und wieviel ?



Greets

[H_D]

jedes gemüse außer mais und anderes was "viel" kh hat, einfach mal nährwerte prüfen

[rebelwithacause]

ich esse hauptsächlich tomaten, zwiebeln (wobei zwiebeln relativ viele KHs haben, dafür ess' ich halt weniger), salatgurken und grünen paprika.
könnt' aber auch mal paar neue anregungen brauchen, da mir das auf dauer doch etwas langweilig wird.
[edit:] bei verdauungsproblemen empfehle ich 1-2 mal täglich 1 EL leinsamen.

[vaya1989]

Und wie sieht's mit rotem paprika aus ?

[rebelwithacause]

roter paprika hat ziemlich viele KHs.

[vaya1989]

Was heißt ziemlich viel ? Wieviel denn ?