Hi zusammen, habe meinen Plan komplett umgestellt nach dem Ihr mich alle Platt gemacht habt

Habe jetzt mit dem WKM Plan angefangen, ich muss sagen das traning ist viel intensiver geworden mit weniger Übungen. Ich habe ihn aber etwas umgestellt so sieht er jetzt aus.


TE1

20er Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Frontdrücken

1tag pause


TE2

Bankdrücken
1 Satz French Press SZ
1 Satz Kabelzug
1 Satz Dips auf 2 Bänken


1tag pause


TE3

LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff
1 Satz LH Curls
1 Satz Scottcurls


Jedes Training Dauert ca 60-75 min


so jetzt meine bitte sagt mir ob das so in Ordnung ist.

Ernährung: mein gewicht 88kg bei 1,85 grösse, nehme am tag ca 170 bis

200gr Proteine zu mir mit Magerquark,Putenfleisch,Eiweissshakes,Fisch.... Kalorien schätze ich mal mit 2700-3200 ein. Also jetzt brauche ich EUCH

Bei weiteren Fragen steht mein Anwalt zur Verfügung #popcorn