Thaiboxen + Creatin + Hanteltraining?

[yannik.93]

Hi Leute ,

Erstmal zu mir ich bin 17 Jahre und Trainiere seit 1 Jahr Thaiboxen.
Davor habe ich garnichts gemacht, und war total ungelenkig / Schwach .
Ich habe auch 8 Kilo abgenommen von 79 auf 71 Kilo, und ich bin 1,91 groß.
Das Training hat meine Meuskeln schon leicht geprägt ( trizeps und obere Bauchmuskeln gewachsen ).

So jetzt zu meinen Fragen.
Undzwar würde ich gerne eine leichte vergrößerung meiner Muskeln sehen.
Ich habe 3x Pro Woche Muay Thai training und gehe seit Kurzem auch 2mal pro Woche Joggen.
Ich habe mir jetzt auch 2kurzhanteln und eine SV-Hantelstange zugelegt (weis aber noch nicht wie ich damit optimal trainiere).

Ich würde gern einen größeren Muskelzuwachs an Bizeps Brust Bauch und Trizeps sehen. ( ich weis das ist viel ;D)
Ich will keine rießen Oberarme aber ich Möchte einen Definierteren Körper.

Wie könnte ich das ganze gezielt trainieren?
Und würde mir Creatin und/oder Protein zusätzlich helfen?

Bitte helft mir
dankee
Yannik

[dr.Hasenbein]

Ich würde gern einen größeren Muskelzuwachs an Bizeps Brust Bauch und Trizeps sehen. ( ich weis das ist viel ;D)

Warum keine muskulösen, "schweren" Beine, mit denen du deine Gegner mit Low Kicks besser und schmerzhafter attackieren kannst?

Trainiere deinen Körper Umfämglich, also ALLES!!! Schau dir an wie Profis trainieren, spätestens dann sollte der Groschen gefallen sein, warum du so am besten fährst.