Aaalso:

Ich bin momentan im ausland, trainier hier beinahe täglich Rugby und hantle auch mal ein wenig rum und wollte jetzt halt zusätzlich noch Proteinpulver versspachteln. Nur hab ich ned kapiert wieviel und wann ich davon nehmen soll. Und ob ich denn wenn ich das Proteinpulver nehme, dafür weniger sonst essen soll. Kann mir da jemand helfen?

Zur Info, ich bin etwa 1.81 und 80 kg.