Nach Massephase wieder Speck wegbekommen?!

[Tica7]

Hi habe nach einer ca. 1jährigen Massephase (Viele Kohlenhydrate und sehr viel Essen) gute an Masse aufgebaut, so wie ich es auch wollte! Bloß jetzt bleibt an meinen Bauch schon seit längere Zeit eine kleine Speckwampe obwohl ich auf 191cm nur 80KG wiege. Wie bekomme ich nun schnellstmöglich meinen "Sixpack" zurück? bzw. muss ja nicht gleich wieder ein Sixpack sein, mir reicht auch ein flacher Bauch...Ich hätte gerne jetzt noch ca. 6 Monate auf Masse trainiert, aber habe Angst dass ich danach gar nicht mehr mein Bauch flach bekomme... Hat jemand Erfahrung damit gemacht und kann mir helfen? Danke

[H_D]

diät bzw weniger kcal+

[gaggeis]

Hi habe nach einer ca. 1jährigen Massephase (Viele Kohlenhydrate und sehr viel Essen) gute an Masse aufgebaut, so wie ich es auch wollte! Bloß jetzt bleibt an meinen Bauch schon seit längere Zeit eine kleine Speckwampe obwohl ich auf 191cm nur 80KG wiege. Wie bekomme ich nun schnellstmöglich meinen "Sixpack" zurück? bzw. muss ja nicht gleich wieder ein Sixpack sein, mir reicht auch ein flacher Bauch...Ich hätte gerne jetzt noch ca. 6 Monate auf Masse trainiert, aber habe Angst dass ich danach gar nicht mehr mein Bauch flach bekomme... Hat jemand Erfahrung damit gemacht und kann mir helfen? Danke

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