Suche Bücher, Bild- und Videomaterial zur Erlernung der richtigen Ausführung

[Mr. Predator]

Nachdem ich nun von meinem Homegym, in dem ich mein Training begonnen habe, in ein Studio gewechselt bin und ich dort oftmals auf eine falsche Übungsausführung hingewiesen wurde, wollte ich mal fragen, ob ihr mir Bücher oder DVDs zur Erlernung der richtigen Ausführung einzelner Übungen empfehlen könnt.
Das Problem ist, jeder erzählt einem etwas Anderes und ich will mir nicht von ahnungslosen Trainern, oder Studiomitgliedern eine falsche, oder sinnlose Ausführung zeigen lassen, sondern mir diese lieber selber in Form von Büchern, oder Trainings DVDs aneignen und meine Ausführung dann selbst kontrollieren, indem ich mich mit einer Videokamera aufnehme und mir die Videos am PC dann ansehe und diese analysiere.

Auf meiner Suche bin ich auf Material von Dave Tate von Westside Barbell gestoßen.
Sieht gut aus, aber das geht wohl mehr in die Richtung Powerlifting und als Bodybuilder will man ja keine Technik erlernen, mit der man durch bestimmte techniken eine Verkürzung des Weges, der die Hantel zurücklegt, mehr Gewicht bewältigen kann, sondern man möchte den Zielmuskel möglichst stark belasten.

Nach weiterer Suche bin ich auf Material von Mark Rippetoe gestoßen.
Der erste Eindruck ist gut.
Das was ich bisher gesehen habe, geht auch nciht in die Richtung Powerliftung.
Was haltet ihr von Material von Rippetoe?
Dieses Buch wäre z.B. interessant:



http://www.amazon.com/gp/reader/0976...pt#reader-link

Da gibt es auch noch eine dazugehörige DVD:

http://www.amazon.com/Starting-Stren...8506047&sr=8-8

Oder könnt ihr mir vielleicht was empfehlen?

[lupus]

Der Rippetoe ist schon sehr gut. Geht zwar nicht wirklich in die BB-Richtung, aber auch nicht in die PL-Richtung. Er betreibt sauberes Krafttraining. Der Kauf lohnt sich also.

Ansonsten solltest Du generell auch den Muskel-Guide aus dem FF beherrschen, nur um zu wissen, welche Übungen, welche Muskeln ansprechen und wie sie im Groben aussehen.

Wenn Du Dir jedoch selbst einen Gefallen tun möchtest, suchst Du Dir einen guten Verein mit leistungsorientiertem Training und eben solchen Leicht- oder Schwerathleten. Da lernst Du die richtige Technik.

[Mr. Predator]

Erstmal herzlichen Dank für die Antwort.

Ansonsten solltest Du generell auch den Muskel-Guide aus dem FF beherrschen, nur um zu wissen, welche Übungen, welche Muskeln ansprechen und wie sie im Groben aussehen.

Meinst du den Muskel-Guide von Frédéric Delavier?
Wenn ja, hab ich 2 verschiedene Bücher dieses Autors gefunden, die sich Muskel-Guide nennen:

http://www.amazon.de/Das-Muskel-Guid...8576183&sr=8-2

http://www.amazon.de/neue-Muskel-Gui...8576183&sr=8-1

Könntest du mir bitte sagen, welches Buch du genau meinst, damit ich es mir besorgen kann?

Der Rippetoe ist schon sehr gut. Geht zwar nicht wirklich in die BB-Richtung, aber auch nicht in die PL-Richtung. Er betreibt sauberes Krafttraining. Der Kauf lohnt sich also.

Worin unterscheidet sich denn Krafttraining und Bodybuilding in der Ausführung?
Ich dachte bisher immer, das sei das Gleiche, nur dass in verschiedenen Wiederholungsbereichen trainiert wird.
Dass die Ausführung im Powerlifting anders ist, ist mir bereits aufgefallen.
Da geht es nur um die Bewältigung maximaler Lasten. Bei der Ausführung im Bankdrücken wird der Unterschied sehr gut deutlich.
Powerlifter liegen wie eine Banane auf der Bank. Das Gesäß berührt die Bank nicht. Im Prinzip ist es Negativbankdrücken auf einer Flachbank, weil man so mehr Gewicht bewältigen kann.
Bei Bodybuildern liegt der Hintern stets auf der Bank und die Krümmung ist nur leicht vorhanden.

Wenn Du Dir jedoch selbst einen Gefallen tun möchtest, suchst Du Dir einen guten Verein mit leistungsorientiertem Training und eben solchen Leicht- oder Schwerathleten. Da lernst Du die richtige Technik.

Meinst du nicht, dass es möglich ist, sich die richtige Technik selbst beizubringen?

[lupus]

1. Das Blaue ist das richtige.

2.

• Beim Powerlifting geht es darum, maximale Lasten zu bewegen.
• Beim Bodybuilding geht es darum, den Muskel maximal auszubelasten.
• Beim sauberen Krafttraining geht es darum, den gesamten Körper auf natürliche und nachhaltige Weise zu belasten und somit zum generellen Wachstum anzuregen.

3. Möglich schon. Aber sehr schwer und zeitaufwendig. Was Du hier in einigen Monaten schaffst, bringt Dir ein kompetenter Trainer in einer Woche bei.

[conrown]

ich hab das blaue als pdf (in schwarz-weiß)...
könnte es bei interesse irgendwo hochladen