Auch mal was von mir

[Lankabel]

Zu mir:

Alter: 18
Gewicht: 112,6 KG
Größe: 1,76
BMI: 36


Wie komme ich hier her ?

Ein Freund hat mich letztens darauf angesprochen ob wir nicht ins Fitness-Studio gehen wollen und da habe ich kurzerhand einfach zugesagt und gehe nun Seit ca 2 Monaten etwa 2 Mal die Woche hin.

Warum nur 2 Mal die Woche ?

Ich würde gerne 3-4 Mal die Woche hingehen habe aber leider nicht die Möglichkeit, da ich noch keinen Führerschein habe und das Fitness-Studio etwa 15 KM entfernt ist.


Was mache ich?

Zurzeit mache ich eine Ausbildung zum Fachinformatiker für Anwendungsentwicklung in der ich voll aufgehe es macht mit super viel Spaß. Nachteil an der Sache ist das man nur sitzt. Wodurch ich seit Anfang der Ausbildung (vor 2 Jahren) 20 KG zugenommen habe. Und das soll sich nun


Ernährung:
Aktuell hauptsächlich Fastfood .....
Ab Montag wollte ich aber mit einer Low-Carb Ernährung durchstarten. Da ich total unattraktiv finde! (wenn man mal auf die Bilder schaut ist das auch verständlich...)
Und dadurch auch nicht unbedingt selbstbewusst durchs leben gehe ...

Dies soll sich nun ändern Ich 30 Tagen werde ich auf jeden Fall erneut Bilder posten!

[vaya1989]

Ok dann mal viel erfolg

[Kinzi]

dann halt dich mal gut an die ernährung...wenn du nur 2 mal pro woche trainierst, ist das umso wichtiger..!
viel erfolg !

[bigenno]

wenn du schon die einsicht hast das es scheizze ist, warum dann immernoch fast food?
fang nicht mit ner diät an, fang an ganz normal und gesund zu essen und das ganze noch regelmäßig.
dazu dein training und gut.
der erste schritt ist getan... jetzt gehts ran!!!

ps: man kann auch ohne studio trainieren !!! kennst du den spruch: wo ein wille ist....

und auch von mir, viel erfolg, vor allem viel kraft und disziplin.

[Progressive]

Ernärhungsumstellung! Nicht diät!

Gewöhn dich an den Gedanken das Süßkram und Fastfood für die nächsten JAHRE!
Als Ausnahme zu dir genommen werden! Alle 1-2 Wochen (am besten erstmal
gar nicht) mal n Burger oder Pizza macht dich nicht fett, die regelmäßigkeit machts!

Also stell deine Ernährung um, gesunde Eiweiße, Fette, Carbs und am besten
vllt schon etwas Eiweißorientiert an dem Sport - ka was du atm isst, aber so
2100 kcal würd ich erstmal anpeilen, an gesunden KCAL.

Wenn du damit zu schnell abnimmst, erhöh um 300 kcal oder etwas in der Richtung,
ich sehe bei dir Dehnungsstreifen am Rücken, wenn du jetzt 30kg runtercrashst
hängt dein Bauch und es wird sich ne Falte bilde, die nur durch Operation zu beheben
ist (vollständig, Zupfmassagen versprechen leichte besserung)
RICHTWERT wäre 500gr Fett pro Woche abnehmen für die Zeit jetzt, mehr ist für
dich vllt JETZT schön, aber unnötig viel! Später, sagen wir mal wenn du unter 90kg
bist, geht das ganze Richtung 1kg pro MONAT

Viel Erfolg!

[/MARKUS\]

Nur am rande - 15 km lassen sich mMn wunderbar auch mit dem Fahrrad bewältigen ... #popcorn

Würde dein Vorhaben ganz nebenbei sogar noch unterstützen und wäre eine nette abwechslung zum täglichen sitzen

[Lankabel]

Nur am rande - 15 km lassen sich mMn wunderbar auch mit dem Fahrrad bewältigen ... #popcorn

Würde dein Vorhaben ganz nebenbei sogar noch unterstützen und wäre eine nette abwechslung zum täglichen sitzen

Wenn man nen Fahrrad hätte ^^

@Chris aka Progressive
Das mit dem Hautlappen hat / macht mir immer noch ein wenig angst. Ich hoffe wenn man langsam abnimmt passiert sowas nicht :S

Klar das mit der Ernährungsumstellung habe ich mir auch schon gedacht mein Problem ist es das ich mehr oder weniger verzogen bin .... d.h. Gemüse schmeckt mir gar nicht bzw. ist es ungewohnt ich löst teilweise nen würge-reflex aus (z.B. Bohnen) ...

[remba]

Wenn man nen Fahrrad hätte ^^

Na die alten Teile kosten auch nicht viel

[dennis79]

Problem ist es das ich mehr oder weniger verzogen bin .... d.h. Gemüse schmeckt mir gar nicht bzw. ist es ungewohnt ich löst teilweise nen würge-reflex aus (z.B. Bohnen) ...

Innerhalb einer anständigen Diät wirst du Hunger haben, da schmecken dann auch Broccoli und Kohlrabigemüse wie ein fürstliches Menu...

[vaya1989]

ich hab aber iwi das gefühl dasser dann doch lieber zu ner pizza greift oder so