Rücken: Übungserklärungen

[E-Raser]

Hey Leute,

ich bräuchte ein paar Links.
Und zwar suche ich bebilderte Übungsanleitungen für das Rückentraining.
Kennt ihr Seiten oder ebookz wo das gut erklärt wird (so im Men's Health Stil)?
Hauptsächlich Rückenübungen für das Heimtraining.
Über Google habe ich nur 1-2 Sachen gefunden die aber kostenpflichtig waren...

thx


PS: Ich hab es mit der Boardsuche versucht, allerdings hat mir das nicht viel gebracht, da sie anscheinend keine Umlaute unterstützt...

[Runsky]

Für Umlaute ein * ( sternchen) angeben

[TriStar]

Hier, einfach die Region (Körperteil) auswählen und ansehen: http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/Home.htm


TriStar

[lifty76]

Oder hier, ist zwar Englisch, aber geht ja um die Bilder:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html


Gruß Lifty

[E-Raser]

Oder hier, ist zwar Englisch, aber geht ja um die Bilder:

Naja, nicht ganz. Die beiden Seiten hatte ich auch schon...

Das ganze ist nicht für mich sondern für meinen Onkel. Der hat ein paar Rückenprobleme und muss seinen Rücken jetzt etwas stärken.
Ich hätte im ersten Post vielleicht etwas präziser sein sollen

Cool wäre soetwas wie die beiden Seiten oben, nur eben in Deutsch oder nochbesser...: zusammengefasst als pdf oder ähnliches.
In etwa so, das das Bild links ist und rechts daneben steht die Erklärung.

Ich dachte das es soetwas vielleicht irgendwo kostenlos gibt. Und wenn es jemand weiß dann die Community von bbszene