Hay,
ich bin neu hier , mir wurde die seite von einem guten Freund gesagt der hier schon was länger angemeldet ist.
Ich wollte jetzt auch mal so langsam anfangen mit dem Trainiren
Habe ab und zu mal ein wenig mit der Hantel gearbeitet aber nie wirklich lust gehabt ins Studio zu gehen, aber wie gesagt fange ja jetzt langsam an.

Jch würde mich sehr freuen wen mir Jemand von euch einen Ernährungsplan machen könnte, da ich nicht weis wie ich das am besten machen soll.

Angaben: 1,82m
und ca.92 kg

Lg schommi