Howdy,

will nun mit meinem Trainingspartner den selben Trainingsplan führen, damit wir gegenseitig Steigerung dokumentieren können und uns gegenseitig anspornen.

Schema: AXBXAXBX
Volumen: 4x8 je Übung

Trainingstag A: Extremitäten
- Kniebeugen + Beinbeuger || Kreuzheben + Beinstrecker (wird getauscht nach gewisser Zeit)
- Wadenheben, stehend
- LH-Curls
- Scott-Curls
- Trizepsdrücken am Kabelzug

Trainingstag B: Torso:
- Nackendrücken
- Rudern
- Bankdrücken
- Vorgebeugtes Seitheben
- Latziehen
- Schrägbank-Flys
- Shrugs

was meints?