Hallo Zähne!

Ich möchte nun auch mal meinen Plan zum besten geben und ggf. korrigieren lassen!
Ich trainiere seit Kurzem nach einem 3er Splitt!


Montags: (Brust/Schultern/Trizeps)

Schrägbankdrücken: 3 Sätze x 5-7 Wdh.
Kurzhantel-BD: 3 x 12-15 Wdh.

Schulterdrücken: 3 x 5-7 Wdh.
vorg. Seitheben: 3 x 12-15 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel: 3 x 10-12 Wdh.


Mittwoch: (Beine)

Kniebeugen 4 x 5-7 Wdh.
Hackenschmidt 3 x 12 -15 Wdh.
Beincurls 3 x 12-15 Wdh.
Wadenheben 3 x 12-15 Wdh.


Freitag: (Rücken/Bizeps)

Kreuzheben 4 x 3-7 Wdh.
Latzug mit V-Griff zur Brust: 3 x 5-7 Wdh.
LH-Rudern 3 x 8-12 Wdh.

Scottcurls: 3 x 7-10 Wdh.


Die Schulterübungen mache ich gerne mal im Supersatz!

Was könnte man noch verbessern?