Ich stelle mich auch mal vor.

[EISENVETERAN]

45grad presse?
Da waeren 320kg ordentlich viel holz.

[MaxiXL]

45grad presse?
Da waeren 320kg ordentlich viel holz.

Eher nicht, aber das ist eine die fast senkrecht ist, wird dann später im Video zu sehen sein.

[Ginzibezwinger]

Das bedeutet folglich, daß die 320 Kg auch beinahe vollständig auf den Körper wirken. Im Gegensatz zu den etwa 70% bei der 45°-Presse. Soweit richtig?

[EISENVETERAN]

Nein die 45grad ist brutaler m.M.n
Man presst das gewicht ja nach oben.
Da presst man weniger als bei der normalen.

320bei der normalen ist allerdings auch viel.

[MaxiXL]

Das bedeutet folglich, daß die 320 Kg auch beinahe vollständig auf den Körper wirken. Im Gegensatz zu den etwa 70% bei der 45°-Presse. Soweit richtig?

Im Prinzip schon, 100% werden es nicht sein, je nach Einstellung Rückenlehne, aber es ist weitaus schwerer als eine 45 Grad Beinpresse weil der Winkel einfach viel zu steil ist.

[Ginzibezwinger]

Danke, dann lag ich also richtig. 320 Kg im Hypertrophiesatz sind dann schon eine außerordentliche Leistung.

PS: Sehr schöner Log. Ich lese hier schon lange mit. Es ist einfach eine willkommene Abwechslung, daß mal jemand vom Schema F (WKM, KH und KB als Pflichtübungen etc.) abweicht und so offensichtlich damit Erfolg hat.

[EISENVETERAN]

Ok sorry habe gedacht du meintst die waagerechte.
Ja um so steiler um so schwerer.
Die waagerechte ist fuer a.rsch.

[Basti @ Rgbg]

Lass Dir mal 170 kg auflegen und halte sie einfach nur 5 Sek. oben, dann stell Dir vor wie hoch die Gelenkbelastung sein würde wenn Du bis zur Brust runter gehst, ein grober Fehler und die Gelenke können ordentlich in Mitleidenschaft gezogen werden.

Warum macht man das ganze dann?

[Chest_Pump]

ego,kraftentwicklung,das maximale aus dem körperholen

[MaxiXL]

ego,kraftentwicklung,das maximale aus dem körperholen

Du bringst es auf den Punkt, ich denke die meisten im Gym holen nicht mal 50% aus ihrem Körper, was sich im Endeffekt in den Resultaten wiederspiegelt und egal wieviel jemand erzählt und redet, am Ende zählen die Fakten in Form von Kraft und Optik.

@Ginzibezwinger

Freut mich, hört man gerne und ich muss sagen seitdem ich nach Gefühl und Instinkt esse und trainiere, sind die Fortschritte großartig!

20 Leute trainieren nach gleichem Plan, das kann doch garnicht klappen wenn man mal logisch denkt.

Daher kann ich auch nicht wirklich viel empfehlen, außer das, was bei mir gut funktioniert. Ich liebe z.B. Schrägbankdrücken an der MP, andere finden es furchtbar. Individulität wird in diesem Sport besonders groß geschrieben. Wobei ein hartes, schweres und intensives Training, sowie viel Essen und sehr viel Eiweiß einfach ein MUSS sind um voranzukommen!

Wir hatten heute ein super Rücken- und Bizepstraining, lief echt sehr gut!

"Mainübung"

Sitzendes rudern am Kabelzug:

150 kg - 8-10 Wh - Fühlten sich heute irgendwie komisch an.
130 kg - 16 Wh - Und aufeinmal war die Kraft da.
110 kg - 17 Wh

Ansonsten gibs dazu vielleicht ein paar Videos!

Hier erstmal das Video vom Beinpressen.

http://www.youtube.com/watch?v=nwhxLU40KiI

Gruß Maxi

p.s. Noch zwei Snapper vom Bizepstraining.