Bizepsansatz Sehnenentzündung - ErsatzTrainingsplan ?

[popeye[xdt]]

MOin Jungs,

wie oben schon zu erkennen hab ich mir ne Bizepsansatzsehnenentzündung eingefangen... die Frage ist nun - was kann ich machen?

Bis dato hab ich immer benchpress, Military Press, Bendover-row, und halt isolationsübungen für die ärmel gemacht. Fällt ja nun alles raus.

Fixiere mich zwar jetzt mit Squats und Leg-Press auf beine und Bauch - ich stell mir allerdings die Frage obs nicht doch möglich ist den ein oder anderen Muskel des oberkörpers zu trainieren?

Welche Übungen involvieren nicht den Bizeps?
Maschinenübungen? ShoulderPress etwa?

Ich mein, besser als nichts ists ja allemal....


Wäre euch für Hilfe sehr verbunden.


Cheers

Pope

[tintifax_2]

Welche Übungen involvieren nicht den Bizeps?

Alle Drückübungen

[popeye[xdt]]

Benchen sollte also möglich sein?
EBenfalls die Schulterpartie an maschinen...


DIe Frage ist halt, ob ich die Zeit nicht einfach komplett pausiere und nur auf bauch und unterkörper fixiere...

Entzündungen kommen nicht von irgendwo - vielleicht braucht der Körper einfach mal Ruhe.

Hat jemand von euch erfahrungen dahingehend?

[overkill apache]

Maschinen-Seitheben
Einarmiges Kabel-Trizepsdücken
Kreuzheben

[tintifax_2]

Einfach probieren, welche Übungen du machen kannst. Drückübungen sollten kein Problem sein, im Notfall eben an der Maschine damit der Bizeps nicht stabilisieren muss.

Ich heile Entzündungen grundsätzlich aus. Ich beginne den Körperteil so rasch wieder leicht(!) zu trainieren wie das schmerzfrei geht, lasse bestimmte Übungen aus (immer die, die die Verletzung verursacht hat) und höre auf meinen Körper.

Und hier mein üblicher Tip: Traumheel Salbe.

[tintifax_2]

Kreuzheben

Das ist aber nicht dein Ernst? Bei nicht 100%-er Ausführung haben sich schon manche die Bizepssehen verletzt, einige sogar gerissen.

[overkill apache]

Das ist aber nicht dein Ernst? Bei nicht 100%-er Ausführung haben sich schon manche die Bizepssehen verletzt, einige sogar gerissen.

Du hast Recht....sorry

[popeye[xdt]]

Hab gelesen dehnen soll dem Heilungsprozess behifllich sei - scheinbar ist dem nicht so.
Meine Sehne schmerzt nun höllisch.


Cheers

Pope

[overkill apache]

Schmerz = Kontraindikation fürs Dehnen.

[popeye[xdt]]

Mhh ja werds nun sein lassen.
Schmiere derzeit ordentlich 2-3x am Tag mit Pferdesalbe ein.

Bringt Kälte oder Wärme etwas?



Cheers

Pope