Gute Energiebedarfsrechner im Netz?

[Gudenus]

Hey zusammen,

Möchte jetzt damit anfangen,mir einen Ernährungsplan zusammenzustellen.
Jetzt habe ich 'ne Frage:
Wo kann ich meinen Energiebedarf am Besten berechnen?
Hab's bei mehreren Online-Rechnern probiert,und die Werte gingen stark auseinander:
Zwischen 2300 und 3000 kcal.
Absoluter Mist also,da ich jetzt nicht weiß,bei welchem Wert ich liege.

Könnt ihr mir einen Onlinerechner empfehlen?
(Am Besten mit Alter,denke ich,da ich erst 15 bin und mein Stoffwechsel ja noch ziemlich schnell läuft.)

Danke schonmal!

[H_D]

den hier find ich ganz gut
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

nimm das ergebnis als richtwert und prüf nach 2 wochen, ob du zu- oder abgenommen hast

aber meinst du wirklich, dass du mit 15 einen ep brauchst??

[Gudenus]

Okay,vielen Dank!

Werd's mal versuchen und das Gewicht im Auge behalten..

Naja,ist zwar 'nen Haufen Arbeit,aber dadurch,dass ich vor 'nem Jahr noch magersüchtig war und jetzt kein Hunger-oder Sättigungsgefühl mehr hab',habe ich mich entschlossen,einen zu machen.
Hab auch vor'n paar Wochen angefangen,richtig zu trainieren..also mit 'nem erweiterten WKM-Plan..
Und ich denke mir:
Wenn schon,denn schon!

[H_D]

übertreibs aber nicht, nicht dass es heißt von einer essstörung in die nächste..

[Gudenus]

Gut,habe jetzt den empfohlenen Rechner der Uni Hohenheim benutzt-somit ist der Thread gelöst.
Danke an alle!