Hallo,
hab mir den Sammelthread mit Einnahme Empfehlungen zu einer Creatinkur durchgelesen, jedoch stellen sich mir noch ein paar Fragen & ich hoffe ihr könnt diese beantworten.
1. Habe leider das Problem dass ich leicht vergesslich bin, daher kann es vorkommen, dass ich am WE wenn ich bei meiner Freundin penne das Creatin zu Hause vergesse und es so morgens nicht nehmen kann. Würde dann so aussehen:
5g, eingenommen ~1-2h nach dem Mittagessen
Sonst würde ich es immer so einnehmen:
5g nach dem Aufstehen auf nüchteren Magen, 5g nach dem Training bzw. an trainingsfreien Tagen ~1-2h nach dem Mittagessen.
Ist es schlimm wenn dann am WE die beiden Einnahmen fehlen ? Training ist am Sonntag Abend, Samstag trainingsfrei.
2. Hab gelesen dass es bei der ersten Kur sinnvoll ist, eine Loadphase einzubauen. Stimmt das oder kann ich auch einfach ne 40 Tage Kur machen, bei der ich jeden Tag 10g einnehme ?
3. Außer dem Fitnessstudio hab ich noch einmal die Woche Volleyballtraining...zählt das dann als trainingsfreier Tag oder sollte ich das Creatin da auch eher nach dem Sport nehmen ?
Danke & Grüße