Hey,

gehe jetzt seit etwa einem Monat ins Fitnessstudio um Muskeln aufzubauen. Nebenbei spiele ich noch Basketball. Habe mir schon viele Sachen zu dem Thema durchgelesen.

Momentan trainiere ich 3 mal wöchentlich (Mo, Mi, Fr) Ganzkörpertraining. Mein Problem ist mein zu hoher KFA, heute mit dem Caliper und der 3 Falten Methode gemessen und es kam etwa 19% raus.
Nehme morgens und nach dem Training (erst Dextrose) ein Whey-Shake und vor dem Schlafengehen noch täglich Magerquark.

Kann ich mein Training so belassen um gleichzeitig mein KFA ein bisschen senken? Oder soll ich besser eine spezielle Diät verfolgen?


Danke schonmal