2. Walter hat recht. Ohne abgeknickte Handgelenke wäre Gewichtheben überhaupt nicht möglich. Wer also abgeknickten Handgelenken die Existenz absprechen möchte, spricht auch Gewichtheben die Existenz ab. Aber Gewichtheben existiert sehr erfolgreich und für korrekt trainierende Athleten auch ohne Handgelenksprobleme und somit sind auch abgeknickte Handgelenke existent und unproblematisch. Problematisch wird es erst dann, wenn man keine Ahnung hat und falsch/ungeduldig vorgeht - wie immer.
3. Ebenso wie die Angelegenheit mit den Handgelenken ist auch die Griffweite eine reine Angelegenheit der Gewöhnung.
Korrektes und grundlegendes Drücken findet mit knapp über schulterweitem Griff statt und mit möglichst waagerechten Oberarmen (die sich zudem weitestgehend parallel zueinander befinden) - auch hier geht dies nur mit abgewinkelten Handgelenken.
Am wichtigsten ist es dabei, mit dem gesamten Körper zu drücken und nicht nur mit den Armen. Ebenfalls wichtig ist das "Unter-die-Hantel-Tauchen" mit dem gesamten Körper. Der Körper bewegt sich hier hin und her - die Hantel bewegt sich nur auf einer senkrechten Linie hoch und runter.
Wer hier jedoch auch langfristig über Jahre und Jahrzehnte drücken möchte, wird an einer regelmäßigen Variation der Griffweite nicht vorbeikommen. Wirklich stark werden wir erst, wenn wir auch unsere Schwächen stärken - sprich, auch die Griffweiten trainieren, in denen wir schwächer sind - und nicht nur die Stärken noch weiter ausbauen. Ansonsten kommt es zu starken Dysbalancen und einem entsprechend hohen Verletzungspotenzial.
4. Das was wir alle machen ist kein Military Press. Alle reden zwar davon, aber in Wirklichkeit macht es keiner. Dabei handelt es sich nämlich um eine besonders strikte Ausführung. Hier drückt man in bekannter militärischer Manier mit einem Stock im Ar... Die Füße stehen zusammen. Der Körper steht stramm und das Gewicht wird ohne erkennbaren Körpereinsatz rein durch die Bewegung der Arme über den Kopf gedrückt – manchmal sogar mit einer Mauer im Hintergrund.
Danke lupus besser hätte man es nicht sagen können. Ist immer wieder erstaunlich wer alles "Military Press" machen will, aber am ende ist auch nur normales Frontdrücken im stehen.
"# Keep the wrists rigid, positioned directly under the bar and over the elbows at all times. Do not allow your wrists to hyperextend backward as this may cause an injury.
# Take a breath as you begin " von: Zahlreiche Quellen, z.B. [http://sportsmedicine.about.com/od/s...tarypress.htm]
Die selbsternannten Profis hier werden schon wissen von was sie reden. Jeder sollte selbst wissen wie er trainiert. Der gesunde Menschenverstand, soweit vorhanden, sollte einem jedoch zu denken geben wenn mehrere Duzend Kilo auf einem unphysiologisch angewinkeltem Handgelenk lagern. Naja, ihr macht das schon.
"# Keep the wrists rigid, positioned directly under the bar and over the elbows at all times. Do not allow your wrists to hyperextend backward as this may cause an injury.
# Take a breath as you begin " von: Zahlreiche Quellen, z.B. [http://sportsmedicine.about.com/od/s...tarypress.htm]
Die selbsternannten Profis hier werden schon wissen von was sie reden. Jeder sollte selbst wissen wie er trainiert. Der gesunde Menschenverstand, soweit vorhanden, sollte einem jedoch zu denken geben wenn mehrere Duzend Kilo auf einem unphysiologisch angewinkeltem Handgelenk lagern. Naja, ihr macht das schon.
ja ist klar, jeder sagt was anderes. aber es gibt so viele athleten die mit abgeknickten handgelenken trainieren und das schon einige jahre.
PS: glaub nicht alles was solche frischluftfanatiker sagen, die haben immer spezielle ausführungen wie : beim bankdrücken füsse auf die bank
die meisten Pseudofitnessseiten, deren Artikel hauptsächlich von Theoretikern geschrieben wurden, kann man direkt in die Tonne kloppen.
Lieber mal im nächsten KDK- oder Gewichtheberverein anmelden und es richtig lernen.
Dann wird man auch mit abgewinkelten Handgelenken Olympiasieger:
Sieh Dir einfach mal die Weltelite an (hier z.B. alle Versuche beim Umsetzen und Stoßen):
Höhere Lasten fürs Drücken und Stoßen kann man nun einmal nur tragen, wenn sie auf der oberen Brust/vorderen Schulter ruhen, aber das geht nicht, wenn die Handgelenke gestreckt und die Ellenbogen senkrecht unter der Hantel stehen.
Das ist anatomisch nicht möglich. Und wer etwas anderes behauptet, kennt nur das Training mit Fitnessgewichten. Gewichte in Richtung Körpergewicht und darüber kann man jedoch nur stabilisieren, wie es die Elite macht und auch schon jedes Kind im guten Verein lernt.
Zitat von unequipped
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