@Schulter-Gelenk-Spezialisten:

Seit 1 Monat bin ich wieder im Training. Zuvor 4 J. Pause.

Z. B. beim Doppel-Kabelzug im Stehen über Kreuz nach hinten für die hinteren Deltas, klappt mir regelrecht der linke Arm weg. Keine Kontrolle bzw. Führung im Gelenk. Kurzer, stechender Schmerz. Nix geht mehr.

Gleiches Spiel beim Kurzhanteldrücken und Nackendrücken.
Linker Arm klappt ab einem gewissen Punkt einfach weg und "fällt runter".
Seitheben geht, aber links nur abgefälscht mit Tendez Arm nach vorne.
Frontheben geht besser.

Kann auch nicht mehr auf dem Arm liegen, wenn er nach oben gestreckt ist. Fühlt sich dann an, als wenn er aus der Schulter reißt.

Pulli ausziehen/anziehen fällt mir schon schwer. Selbst da klappt zeitweise einfach der Arm weg. -Krachen im Gelenk + kurzer Schmerz.

-Rotatorenmanschette hinüber oder nur zu schwach???

Hab jetzt versucht, Rotatoren zu trainieren. Außenrotation mit angelegtem Oberarm schmerzt, je weiter ich Unterarm parallel zum Boden nach Außen dreh. (Ohne Widerstand!) -Rotatoren-Training also Fehlanzeige?

Was kann ich sonst noch tun?
Rotatoren trotz Schmerz weiter trainieren? + Denen?
Oder lieber gleich ab ins Kernspin?

Danke für jeden Tipp!

Michel