was ist gut und schlecht für knochen!?

[kleinarnold]

hallo,

hab mich mal erkundigt, was alles gut und schlecht für knochen ist!

milch z. b., was vielleicht den einen oder anderen hier, nachdenklich stimmen wird, soll überhaupt nicht gut für die knochen sein!

welche erfahrungen, kenntnisse habt ihr in den bereichen?

bitte um eure antworten.

vielen dank im voraus.

gruß

ps: hier hab ich mich mal erkundigt:

http://www.wer-weiss-was.de/cgi-bin/...1&ThemenID=174
http://med1.de/Forum/Ernaehrung/141153/
http://www.m-ww.de/foren/read.html?n...=0&thread=1638
http://www.medizin-forum.de/phpbb/vi...600&highlight=

jerry006 bzw. jerry6 bin ich!

[Genocide]

Calcium ist wohl das Supplement Nummer 1 in Bezug auf gesunde Knochen.

[rantanplan]

milch z. b., was vielleicht den einen oder anderen hier, nachdenklich stimmen wird, soll überhaupt nicht gut für die knochen sein!

Das ist doch Unsinn!

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...r=asc&start=15

[TheBoxer]

Es hat nicht viel Sinn Calcium zu supplementieren, da es nicht sehr gut bereitgestellt werden kan!
Dies geschieht viel viel besser wenn man Produkte wie Käse oder MILCH zu sich nimmt!
Milch ist 1.Klasse für Knochen,...!!
Gruß
Toni

[Böhser Wolf]

wenns jetzt mal rein um die Knochen geht spielt nicht nur die Ernährung eine Rolle. Knochen werden wie Muskeln durch Beanspruchung stärker, d.h. nur durch viel Calcium gibt´s eh keine starken Knochen. Ohne Calcium aber wohl auch nicht

*edit* hab auch mal irgend so´n Thread über Bioverfügbarkeit hier gelesen, ist aber schon was here, vielleicht mal die Suche bemühen. "pures" Calcium wie in den Tabletten kann der Körper eh kaum absorbieren. Gut kommt das Zeug wohl nur in den Körper wenn es sich an einen Trägerstoff hängt, am besten halt bei natürlichen Lebensmitteln.

Ich sauf die Tabs zwar auch, aber eigentlich nur für den Geschmack im Wasser, da ich sonst nicht so viel Trinken mag...

[meissmar]

wenn überhaupt, dann taugt calcium aus milch nur dann wenn dein körper sie verträgt und gut verdauen kann. außerdem bestehen deine knochen nicht nur aus calcium.

wie wolf schon geschrieben hat, ist die belastung des bewegungsapparates auch wichtig. dein körper passt sich ständig an die geforderten belastungen an. keine belastungen = schwächerer knochenbau. auch ein grund für kniebeugen und kreuzheben.

[Böhser Wolf]

Jo Kniebeugen sind ne jute sache, BEI GUTER TECHNIK!!!!!!
Aber rein für die Knochen sind Springen und laufen besser, weil durch die dynamischen Stoßbelastungen die Knochen stärker belasted werden als durch hohe Gewichte die langsam bewegt werden. Also Laufen oder Ballsport sollten dann als Ergänzungstraining nicht fehlen... Aber i.a. kann man wohl sagen wenn die Muskeln wachsen, wachsen auch die Knochen...
Also: Squat and grow