Hallo zusammen,

nach 4 Jahren genüsslichem Essen habe ich nun Formen angenommen, die mir dann
doch etwas unangenehm sind. 105 kg Gesamtgewicht verteilen sich zwar "relativ" unauffällig auf 197cm, aber der Bauch ist definitiv da und der KFA ist zu hoch.

Alter: 29
KFA: 24%
BMI: 25


Ich habe Trainingserfahrung (regelmässig im Studio war ich aber lange nicht mehr) doch stellt sich mir die grundlegende Frage was mache ich zuerst?

Ich würde gerne wieder einen flachen Bauch haben und etwas geshaped wirken.
Was nun zuerst?

Muskeln aufbauen und dann Diät?
Oder doch gleich Diät mit Kraft+Cardio Traning?

Was würdet ihr empfehlen?

Vielen Dank für Euren Rat.