hey leute, meine Beine sind so schlecht dehnbar, ich komme bei ausgestreckten Beinen und geradem rücken mit den Händen gerade mal knapp unterhalb der Kniescheibe..
das stört mich bei den Kniebeugen und beim Kreuzheben..
Wie sollte ich die Beine dehnbarer machen? An trainingsfreien tagen? nach dem Training? und wie lange sollte man solche dehnübungen halten?^^