Frage zum 5x5 System

[MrRomanticStrenghtGuy]

Bringt es etwas wenn man das gleiche Gewicht immer nur auf eine bestimmte WH und Satztahl bewegt oder sollte man zum Beispiel wenn man in einem Satz 5 WH schafft das Gewicht um 5kg oder 10kg erhöhen und der letzte Satz wäre der wo man keine 5 Wh schafft.

[oldmanpower]

ich habe immer gute erfahrungen mit 5x5 gemacht. jetzt bin ich wieder dabei.
trainiere allerdings zur zeit vorwiegend bankdrücken. (wegen der EM)
ich habe diese woche montag 5x5 mit 100, dann mittwoch 5x5 mit 80 und freitag 5x5 mit 100 gemacht. beim letzten satz 2,5 kilo mehr aufgelegt. ab montag dann 5x5 mit 102,5, mittwoch 5,5 mit 85, freitag 5x5 mit 102,5, wenn möglich letzter satz mit 105. so habe ich immer steigern können.

[Xylant]

bis auf was für wdh-zahlen gehst du denn so in der wk vorbereitung runter?

[oldmanpower]

ich gehe erst in der unmittelbaren wettkampfvorbereitung (ca 2 monate vor der EM)
mache 3-1 Wiederh. mit Maximalgewichten. bis dahin versuche ich jede oder jede 2. woche meine 5x5 jeweils um 2,5 kilo zu steigern. wenn ich dann mit ca 12o oder mehr 5x5 schaffe liege ich gut im plan und kann umsteigen auf maximaltraining.

[unequipped]

ich gehe erst in der unmittelbaren wettkampfvorbereitung (ca 2 monate vor der EM)
mache 3-1 Wiederh. mit Maximalgewichten. bis dahin versuche ich jede oder jede 2. woche meine 5x5 jeweils um 2,5 kilo zu steigern. wenn ich dann mit ca 12o oder mehr 5x5 schaffe liege ich gut im plan und kann umsteigen auf maximaltraining.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Für Kraft muss man also mehrere Sätze mit dem gleichen Gewicht machen oder könnte man da zum Beispiel das Training wie in einem KDK Wettkampf aufbauen also 2 Sätze zum "Aufwärmen" und dann ein Arbeitsatz wo man mental alles gibt?

Habe gerade ein mentales und muskukläres Problem vor allem bei Kniebeugen und Kreuzheben. Könnte aber auch sein daß bei mir 5 Minuten Pause zu kurz sind.